Bindevevsmassasje (Graston)
Graston er en form for bindevevsmassasje der jeg bruker instrumenter i rustfritt stål. De glir langs huden og lar meg finne og bearbeide stramt vev og arrvev.
Hva skjer under behandlingen?
Jeg smører inn huden med litt krem, og drar instrumentet rolig langs muskelen. Der vevet er stramt eller klistrer seg sammen, kjennes det ru, både for meg og ofte for deg. Med jevne strøk jobber jeg vevet mykere. Blodsirkulasjonen øker, og muskelen får bedre glid.
Når passer Graston?
- Tennisalbue og vonde håndledd
- Stramme legger, hælsmerter og plager under foten
- Stramme muskler i nakken og skuldrene
- Arrvev etter skader, og etter keisersnitt når arret har grodd
- Overbelastning fra trening
Kjennes det?
Det kan være litt ømt der vevet er stramt, men vi tilpasser trykket etter deg. Huden kan bli rød en stund etterpå, og noen får små, ufarlige merker som forsvinner i løpet av få dager.
Best sammen med bevegelse
Effekten varer lengst når du bruker muskelen etterpå. Derfor får du ofte noen enkle øvelser å gjøre hjemme.
Hva sier forskningen?
En systematisk gjennomgang fant at behandling med instrumenter som Graston kan gi bedre bevegelighet, og mindre smerte og bedre funksjon hos dem som har en skade eller plage (1). Forskerne etterlyser flere gode studier, så jeg bruker det som en del av behandlingen, ikke alene.
Kilder
- Seffrin CB mfl. Instrument-assisted soft tissue mobilization: a systematic review and effect-size analysis. Journal of Athletic Training, 2019. Les artikkelen
Klar for å komme i gang?
Bestill time på nett når det passer deg, eller ring meg hvis du lurer på noe først. Du trenger ikke henvisning fra lege.