Hjelp etter fødselen

Alt for mange kvinner får høre at bekkensmerter eller vondt i halebeinet etter fødsel er noe man må regne med. At det hører med når man har fått barn, kanskje for resten av livet. Det blir jeg oppriktig provosert av. Vanlig er ikke det samme som at du må leve med det.

Vanlige plager etter fødsel

• Bekkensmerter som ikke gir seg
• Vondt i halebeinet når du sitter
• Delte magemuskler
• Svak eller anspent bekkenbunn
• Nakke, skuldre og mellom skulderbladene etter amming og bæring
• Vondt i håndleddene av å løfte babyen, ofte kalt mammatommel

Når kniping ikke hjelper

«Bekkenbunnen din er svak, så du må knipe mye.» Det rådet får mange nybakte mødre. Noen ganger stemmer det, men hos en del er bekkenbunnen ute av balanse, ikke bare svak. Da blir knipingen lett feil, og det er faktisk en vanlig årsak til at halebeinet begynner å gjøre vondt etter fødsel. Hos meg starter vi da med avspenning, før vi bygger styrken opp igjen på riktig måte.

Bekken, mage og bekkenbunn henger sammen

Etter en fødsel ser jeg på bekkenet, korsryggen, magemusklene og bekkenbunnen som en helhet. Mange som har vondt i ryggen etter fødsel, har også en mage og bekkenbunn som ikke helt er med på laget ennå. Når vi får dem til å samarbeide igjen, blir det lettere å løfte, bære og komme i gang med trening.

Slik jobber jeg

Vi starter med en samtale om svangerskapet, fødselen og hvordan du har det nå. Så undersøker jeg deg og forklarer hva jeg finner. Behandlingen er skånsom, og du får en plan for opptrening som passer der du er. Du er velkommen til å ta med babyen på timen.

Les gjerne om delte magemuskler og hvordan du kommer i gang med bekkenbunnstrening.