Vondt i albuen og håndleddet

Vanlige plager

• Tennisalbue og golfalbue
• Museskulder og musearm
• Vonde håndledd hos nybakte foreldre

Behandling

Jeg behandler musklene og senene i underarmen, og ser også på nakke og skulder. Øvelser som gradvis gjør senen sterkere, er viktigst for å bli kvitt plagene.

Tennisalbue og golfalbue

Ved tennisalbue gjør det vondt på utsiden av albuen, og ved golfalbue på innsiden. Begge deler skyldes at senene som fester seg der, har blitt overbelastet. Det gjør gjerne vondt å gripe, løfte en kaffekopp, vri om en nøkkel eller bære handleposer. Ofte har det kommet snikende over tid, etter mye arbeid med mus og tastatur, snekring, hagearbeid eller løfting av små barn.

Vonde håndledd

Mange nybakte foreldre får vondt på tommelsiden av håndleddet, ofte kalt mammatommel. Det kommer av at vi løfter babyen med tommelen spriket ut, mange ganger om dagen. Det samme gjelder pumping og amming i stillinger der håndleddet er bøyd. Les mer i innlegget om mammatommel.

Dette kan du gjøre selv

• Løft med håndflaten opp, og hold håndleddet så rett som mulig.
• Ta pauser og bytt hånd ofte ved gjentatte bevegelser.
• Se over arbeidsplassen: musa nær kroppen og underarmen avslappet på bordet.
• Ikke hvil helt. Senene trenger gradvis belastning for å bli sterke igjen.

Slik jobber jeg

Jeg undersøker albuen, håndleddet og underarmen, og også nakken og skulderen, fordi nerver og muskler derfra kan gi smerte i albuen. Behandlingen kan være Graston, muskelbehandling, nåler og tape. Viktigst er et øvelsesprogram som gjør senen sterkere steg for steg.