Kjeven kan gi hodepine, nakkesmerter og øresus

Hodepine, vond nakke eller øresus, men ingen smerter i kjeven? Kjeven kan likevel være en del av problemet. Kjeven, nakken og hodet henger mye tettere sammen enn de fleste tror. Her forklarer jeg som kiropraktor på Årnes hvordan, og hva du kan gjøre.

Mange blir overrasket når jeg kjenner på tyggemusklene deres. «Men jeg har jo ikke vondt i kjeven», sier de, og så kjenner de hvor ømt det er når jeg trykker. Svært mange presser eller biter tennene sammen uten å vite det, om natten, foran skjermen eller når de er stresset. Derfor undersøker jeg alltid kjeven når noen kommer med hodepine eller nakkesmerter, og ofte er det en brikke som har manglet.

Kjeven og nakken henger sammen

Når du åpner og lukker munnen, jobber ikke bare tyggemusklene. Musklene i nakken holder hodet stabilt, og musklene under haken og foran på halsen jobber sammen med dem. Nervene fra kjeven og fra øverste del av nakken møtes også i det samme området i hjernestammen. Derfor kan smerte fra den ene delen kjennes i den andre.

En ny samlet analyse fant at personer med nakkesmerter hadde over tre ganger så høy risiko for kjeveplager som de uten nakkesmerter. De klarte å åpne munnen mindre, og både tyggemuskelen og tinningmuskelen var mer ømme å trykke på.⁽¹⁾ Det betyr at du godt kan ha stramme kjevemuskler som en del av nakkeplagene dine, uten at kjeven er det som gjør mest vondt.

Kjeven kan gi hodepine

Tinningmuskelen (temporalis) går fra tinningen ned til underkjeven. Når den er stram og har muskelknuter, kjennes det ofte som hodepine i tinningen eller over øyet, og den kan forveksles med spenningshodepine. Tyggemuskelen (masseter) kan gi smerte i kjeven, tennene, øret og over øyenbrynet.

Sammenhengen går begge veier. En stor oversikt fant at personer med migrene og spenningshodepine hadde rundt fire ganger så høy risiko for kjeveplager med smerter, og at sammenhengen var sterkest ved kronisk migrene.⁽²⁾ Har du mye hodepine, er det derfor lurt å få sjekket kjeven også. Les mer om de ulike typene hodepine.

Kjeven og øresus (tinnitus)

Kjeveleddet sitter rett foran øret, og tyggemusklene ligger tett inntil. Mange med kjeveplager har også øresus, en susing, piping eller ringing i øret. En systematisk gjennomgang fant at rundt 42 prosent av dem med kjeveplager hadde øresus, mot rundt 12 prosent i kontrollgruppene.⁽³⁾ Noen merker også tetthet eller trykk i øret, uten at det er noe galt med selve øret.

Det betyr ikke at all øresus kommer fra kjeven. Men hvis øresusen endrer seg når du biter sammen, beveger kjeven eller trykker på tyggemusklene, kan det være verdt å se på kjeven og nakken.

Tegn på at kjeven kan være med

• Du våkner med stiv kjeve, hodepine eller ømme tenner.
• Du merker at du biter tennene sammen når du konsentrerer deg, kjører bil eller er stresset.
• Tannlegen har sagt at tennene dine er slitte.
• Det klikker eller knaser i kjeven, eller den låser seg litt.
• Hodepinen sitter i tinningen, og blir verre når du tygger.
• Du har vondt i nakken som ikke blir helt bra, selv om du har fått behandling.

Dette kan du gjøre selv

• Finn hvilestillingen. Tunga hviler lett i ganen bak fortennene, leppene er samlet, og tennene er litt fra hverandre. Sjekk det noen ganger om dagen, for eksempel hver gang du ser på telefonen.
• Pust med magen. Rolig pust gjennom nesen roer ned både kjeve og nakke.
• Hold skjermen i øyehøyde, så du slipper å skyve hodet frem. Når hodet skyves frem, må både nakke- og kjevemusklene jobbe mer.
• Hvil kjeven en periode. Dropp tyggegummi og veldig seig mat, og unngå å gape høyt.
• Massér tyggemusklene lett med fingertuppene, i små sirkler foran øret og i tinningen.
• Snakk med tannlegen hvis du biter tenner om natten. En bittskinne kan beskytte tennene.

Slik behandler jeg kjeve og nakke som kiropraktor på Årnes

Jeg undersøker hvordan kjeven åpner og lukker seg, kjenner på tyggemusklene og tinningmuskelen, og ser på nakken, øvre del av ryggen og hvordan du holder hodet. Forskningen er ikke sterk ennå, men behandling av muskler og ledd i kjeven eller nakken, alene eller sammen med øvelser, har vist lovende effekt ved kjeveplager.⁽⁴⁾ Behandlingen kan være:

• triggerpunktbehandling av tyggemusklene, tinningmuskelen og nakken
• nålebehandling i kjeve, nakke og skuldre
• leddbehandling og mobilisering av nakken
• og selvfølgelig øvelser for kjeve og nakke, og råd om vaner og pust

Ved mistanke om noe som har med tennene eller bittet å gjøre, anbefaler jeg tannlege. Les mer om kjevesmerter og hodepine fra nakken.

Kjenner du noen som biter tennene sammen, eller har hodepine som ikke gir seg? Send dem gjerne dette innlegget. Kanskje er kjeven brikken som mangler.

Les også: typer hodepine, og hva som hjelper · nakkesvimmelhet og nakkehodepine · vanlige årsaker til vondt i nakken

Kilder

1. Bizzarri P, Giusti A, Pernici M, mfl. Temporomandibular disorders and orofacial outcomes in subjects with neck pain and/or cervicogenic headache: a systematic review with meta-analysis. Journal of Clinical Medicine. 2026. Les artikkelen
2. Bizzarri P, Manfredini D, Koutris M, mfl. Temporomandibular disorders in migraine and tension-type headache patients: a systematic review with meta-analysis. Journal of Oral & Facial Pain and Headache. 2024. Les artikkelen
3. Skog C, Fjellner J, Ekberg E, Häggman-Henrikson B. Tinnitus as a comorbidity to temporomandibular disorders: a systematic review. Journal of Oral Rehabilitation. 2018. Les artikkelen
4. Armijo-Olivo S, Pitance L, Singh V, mfl. Effectiveness of manual therapy and therapeutic exercise for temporomandibular disorders: systematic review and meta-analysis. Physical Therapy. 2016. PubMed