Vondt i hofta eller kneet

Vanlige plager

• Vondt på utsiden av hofta når du ligger på siden eller går i trapper
• Stiv hofte og slitasje
• Smerter i lysken
• Løperkne og vondt foran på kneet

Behandling

Jeg ser på hele kjeden fra korsryggen og bekkenet til knærne og føttene. Behandlingen kombinerer muskel- og leddbehandling med øvelser for styrke og bevegelighet i hofta.

Vondt på utsiden av hofta

En av de vanligste plagene jeg ser, er smerter på utsiden av hofta. Det gjør gjerne vondt å ligge på siden om natten, gå i trapper eller stå lenge på ett bein. Ofte skyldes det irriterte sener fra setemusklene som fester seg på hofta, og ikke slitasje. Det er særlig vanlig hos kvinner, og ofte i forbindelse med svangerskap, overgangsalder eller endret aktivitet.

Vondt i kneet

Vondt foran på kneet, rundt eller bak kneskåla, kommer ofte av for mye belastning for fort, for eksempel når du begynner å løpe eller går mye i bakker. Kneet blir lett skylda for noe som egentlig handler om svake hofter eller en fot som faller innover. Derfor ser jeg på hvordan du står, går og bøyer deg.

Dette kan du gjøre selv

• Legg en pute mellom knærne når du ligger på siden.
• Unngå å stå med vekten på den ene hofta, og ikke sitt med beina i kryss lenge av gangen.
• Reduser det som provoserer mest en periode, men hold deg i bevegelse.
• Styrketrening for hofter og lår er ofte nøkkelen, også ved slitasje.

Slik jobber jeg

Jeg undersøker korsryggen, bekkenet, hofta, kneet og foten, og tester styrke og bevegelse. Behandlingen kan bestå av muskelbehandling, nåler, leddbehandling og tape, og du får et treningsprogram som bygger opp hofta og kneet steg for steg. Ved mistanke om slitasje eller skade i kneet kan jeg henvise til røntgen eller MR.

Les også om vondt i korsryggen og idrettsskader.