Vondt i ribbeina som gravid og etter fødsel

Vondt i ribbeina når du er gravid, eller vondt under brystet og mellom skulderbladene etter fødsel? Det er mye vanligere enn de fleste tror, og det kan behandles. Her forklarer jeg som kiropraktor på Årnes hvorfor ribbeina gjør vondt, og hva bæring, amming og samsoving har med saken å gjøre.

Mange gravide kommer til meg i siste trimester og sier at det kjennes som om babyen har satt foten fast mellom ribbeina. Og mange nybakte mødre forteller om en stikkende smerte i ribbeina eller mellom skulderbladene som bare ikke vil gi seg. De har fått høre at det hører med. Men et ribbein som har låst seg, eller stramme muskler mellom ribbeina, kan vi ofte gjøre mye med.

Hvorfor får du vondt i ribbeina når du er gravid?

Brystkassen din forandrer seg mye i svangerskapet. Vinkelen under brystbeinet, der ribbeina møtes foran, øker fra rundt 68 grader til over 100 grader mot slutten av svangerskapet.⁽¹⁾ Mellomgulvet skyves også flere centimeter opp når livmoren vokser.⁽¹⁾ Ribbeina blir bredere og vider, mens brystkassen blir lavere.⁽²⁾

Alt dette skjer på noen få måneder. Leddene der ribbeina fester seg på ryggraden, og musklene mellom ribbeina, må tåle mye. I tillegg trykker babyen oppover, og mange sitter sammensunket fordi magen er i veien. Da kan et ribbeinsledd låse seg, og musklene rundt kan bli stramme og ømme.

Vondt i ribbeina etter fødsel: bæring, amming og samsoving

Etter fødselen kommer en ny runde med belastning. Nesten alt du gjør med babyen, gjør du foroverbøyd og ofte til samme side:

• Bæring på én side. De fleste bærer babyen på samme hofte og samme arm, gang etter gang. Da blir den ene siden av brystkassen og ryggen overbelastet.
• Amming. Du sitter mange timer i døgnet med hodet ned og skuldrene fremover, ofte i samme stilling. I en ny studie hadde over 80 prosent av ammende mødre smerter i muskler og ledd, oftest i ryggen, skuldrene og nakken. Lange ammeøkter var knyttet til mer smerte, og god støtte under ammingen til mindre.⁽³⁾
• Samsoving. Ligger du krøllet rundt babyen hele natten, ofte på samme side og uten å snu deg, får ribbeina og ryggen ingen pause. Mange våkner stive og vonde.
• Bilstol, vogn og stellebord. Løft med vridning, og mye bøying fremover over stellebordet.

Slik kjennes et låst ribbein

• Stikkende eller skarp smerte i ribbeina, foran, på siden eller bak mot ryggen
• Det gjør vondt å puste dypt inn, hoste, nyse eller le
• Det stikker når du snur deg i senga eller vrir overkroppen
• Smerte mellom skulderbladene som stråler rundt mot brystet
• Et ømt punkt du kan kjenne med fingeren

Dette kan du gjøre selv

• Bytt side. Bær babyen på annenhver hofte, og ta annenhver arm. Bytt side når du ammer, og bytt hvilken side du ligger på når dere samsover.
• Pust ut i ribbeina. Legg hendene på sidene av ribbeina, og pust rolig inn så du kjenner at ribbeina går ut som en paraply. Gjør det noen ganger flere ganger om dagen.
• Sitt godt når du ammer. Bruk en ammepute eller vanlige puter under armen og babyen, så du tar babyen opp til brystet og ikke bøyer deg ned. Støtt ryggen.
• Strekk deg opp. Strekk armene over hodet og len deg litt til siden, til begge sider. Gjør det hver gang du har lagt fra deg babyen.
• Sitt rett i siste trimester. Når du sitter sammensunket, får ribbeina enda mindre plass. Sitt litt høyere, eller lent bakover med en pute i korsryggen.

Slik behandler jeg ribbeinsmerter på Årnes

Jeg undersøker ribbeina, brystryggen, nakken og skuldrene, og ser hvordan du puster. Ofte er det et ribbeinsledd bak mot ryggen som har låst seg, sammen med stramme muskler mellom ribbeina og mellom skulderbladene.

Behandlingen kan være skånsom justering av ribbein og brystrygg, mobilisering, triggerpunktbehandling og nålebehandling. Gravide ligger på siden eller på magen på en gravidpute. Mange kjenner at de puster friere med en gang. Du får også øvelser og råd om bæring, amming og søvn. Les mer om smerter i midtrygg og ribbein.

Kjenner du en gravid eller nybakt mamma som holder seg på ribbeina hver gang hun puster dypt? Send henne gjerne dette innlegget.

Les også: ammenakke og vondt i skuldrene · slik sover du godt som gravid · delte magemuskler · behandling etter fødsel

Kilder

1. LoMauro A, Aliverti A. Respiratory physiology of pregnancy: physiology masterclass. Breathe. 2015. Les artikkelen
2. LoMauro A, Aliverti A, Frykholm P, mfl. Adaptation of lung, chest wall, and respiratory muscles during pregnancy: preparing for birth. Journal of Applied Physiology. 2019. Les artikkelen
3. AlMohri F, Ahmad FM, Abdulrahman E, mfl. Breastfeeding-related musculoskeletal pain among lactating mothers in Arabic-speaking countries: prevalences, associations, and functional impact. BMC Women's Health. 2026. Les artikkelen