Vondt mellom skulderbladene og i ribbeina
En skarp smerte mellom skulderbladene, eller vondt når du puster dypt, kan kjennes skremmende. Som regel skyldes det låsninger i brystryggen eller ribbeina, og det kan behandles.
Vanlige årsaker
- Lange dager foran skjermen og rund rygg
- Låsninger i ribbeina, ofte etter en vridning eller hoste
- Stramme muskler foran på brystet
- Bæring av barn, og amming
Behandling
Leddbehandling av brystryggen og ribbeina gir ofte rask lindring, og mange merker at det blir lettere å puste dypt. Etterpå får du øvelser som åpner brystet og styrker ryggen.
Hvorfor gjør det så vondt?
Ribbeina festes til ryggraden med små ledd. Når et av disse leddene låser seg, for eksempel etter en vridning, et nys eller lang tid i samme stilling, kan det gi en skarp smerte mellom skulderbladene. Smerten kan stråle rundt mot brystet og bli verre når du puster dypt, hoster eller snur deg. Det kjennes ofte skremmende, men er som regel ufarlig og blir raskt bedre med behandling.
Dette kan du gjøre selv
- Hold deg i bevegelse, og vri rolig på overkroppen noen ganger i timen.
- Varme mellom skulderbladene kan dempe muskelspenningene.
- Ta pauser fra skjermen, og løft skjermen så du ikke ser ned hele dagen.
- Pust rolig og dypt med magen, selv om det stikker litt.
Slik jobber jeg
Jeg undersøker brystryggen, ribbeina og nakken, og ser etter hva som har satt i gang plagene. Behandlingen kan være leddbehandling, mobilisering, muskelbehandling og nåler. Etterpå får du øvelser som gjør brystryggen mer bevegelig og ryggmusklene sterkere.
Les også om vondt i nakken og vondt i skulderen.
Ring 113 ved brystsmerter som kommer plutselig, sammen med tung pust, kvalme eller kaldsvette. Det skal alltid sjekkes av lege først.
Klar for å komme i gang?
Bestill time på nett når det passer deg, eller ring meg hvis du lurer på noe først. Du trenger ikke henvisning fra lege.